أعراض التوتر وكيف أخففه؟ خطوات عملية لتهدئة جسمك وعقلك
قد تجد نفسك في نهاية يوم عمل طويل تشعر بشد مؤلم في كتفيك، أو بتسارع غير مبرر في ضربات قلبك بينما تحاول النوم. تتساءل في تلك اللحظة عما يجري لجسدك، وهل...
مقالات من مختصين
رحلتك نحو الراحة النفسية قد تبدأ من هنا
قلقي وضغوطي: فهمٌ وتعامل
هل يرهقك كثرة التفكير قبل النوم؟ أو تشعر بضيق صدر مفاجئ بسبب ضغوط الحياة؟ هنا تجد أدوات عملية يكتبها مختصون لفهم التوتر والتعامل مع الضغوط اليومية.
قلقي وضغوطي
قلقي وضغوطي
ما العلاقة بين الانفعال والضغط النفسي وكيف تسيطر عليها؟
أغلب الظن أن أعصابك مشدودة لأقصى درجة بعد يوم عمل طويل ومحبط. الانفعال والضغط النفسي وجهان لعملة واحدة؛ فالضغط يمثل العبء المستمر الذي يثقل كاهلك، بين...
قلقي وضغوطي
ما أسباب نوبات الهلع؟ ولماذا تهاجمك فجأة دون سابق إنذار؟
من المرجّح أنك تسترجع الآن لحظة خوف مفاجئة شعرت فيها أن أنفاسك تختفي وتسارعت نبضات قلبك دون سبب واضح. نوبات الهلع هي حالات مفاجئة من الخوف الشديد أو ع...
قلقي وضغوطي
ما هو القلق وما أنواعه؟ دليلك لفهم نفسك
أنت هنا لأنك تحاول أن تفهم ما يحصل معك بالضبط. تحس بشيء مختلف عن التوتر العادي، لكنك ما تعرف تسمّيه. هل هو قلق؟ وإذا كان قلقًا — أي نوع؟ القلق هو استج...
قلقي وضغوطي
أعراض القلق: كيف تعرف أنك مصاب به لا متوترًا فقط؟
لعلّك تفتح هذه الصفحة وقلبك يخفق بلا سبب واضح، أو أفكارك تدور في حلقة لا تنتهي منذ الصباح. جسدك متعب وذهنك مشغول بشيء لا تستطيع تسميته بدقة. القلق شعو...
قلقي وضغوطي
خلف الابتسامة الدائمة: حين يصبح إخفاء التعب قناعاً يرهق أرواحنا
كم مرة سألك أحدهم: "كيف حالك؟"، وأجبت فوراً بابتسامة تلقائية: "بخير، الحمد لله!"، بينما في أعماقك صرخة خافتة تقول: "أنا أحتضر تعباً"؟ في مجتمعاتنا، نت...
قلقي وضغوطي
كيف تتعايش مع الخوف؟
التعايش مع الخوف يتم عبر الاعتراف به، تقبّل الشعور دون مقاومة، ومواجهة مسبباته بشكل تدريجي. يمكنك البدء بتمارين التنفس البسيطة والتفكير الإيجابي. أسئل...
قلقي وضغوطي
كيف نُدير التفكير السلبي؟
يُعتبر التفكير عملية من العمليات العقلية التي تحدث داخل العقل البشري، و يلجأ اليها الإنسان بكثرة خلال حياته ،وهي عملية تحدث بشكل تلقائي أو بوجود مثير ...
قلقي وضغوطي
الضغوط النفسية بين التحدي والحلول
تُعد الضغوط النفسية جزءًا من الحياة اليومية، وهي استجابة طبيعية يمر بها الإنسان عند مواجهة المواقف الصعبة أو التحديات المختلفة ، وقد تنشأ الضغوط بسبب ...
قلقي وضغوطي
القلق المزمن: متى يصبح القلق مرضًا يحتاج طبيبًا نفسيًا؟
حالة يستمر فيها الشخص من الشعور بالتوتر لفترة طويلة من 6 أشهر أو أكثر ، بحيث يعطي المواقف أكبر من حجمها ، وتؤثر في حياته اليومية وعمله وعلاقاته. الأسب...
قلقي وضغوطي
الفرق بين التوتر والقلق: كيف تميّز بينهما وتتعامل معهما؟
التوتر والقلق: كيف نفهمهما ونتعامل معهما بطريقة صحية؟ أصبح التوتر والقلق من أكثر المشاعر شيوعًا في حياتنا اليومية، خاصة مع تسارع نمط الحياة وكثرة المس...
قلقي وضغوطي
حين لا يتغير الواقع… نتعلم كيف نتعامل معه
قرأت اليوم عبارة للدكتور شجاع القحطاني استوقفتني كثيرًا: "التقبل لا يعني الاستسلام، بل السلام." شعرت أن هذه الجملة تختصر جزءًا كبيرًا من الممارسات الت...