ما أسباب نوبات الهلع؟ ولماذا تهاجمك فجأة دون سابق إنذار؟
من المرجّح أنك تسترجع الآن لحظة خوف مفاجئة شعرت فيها أن أنفاسك تختفي وتسارعت نبضات قلبك دون سبب واضح. نوبات الهلع هي حالات مفاجئة من الخوف الشديد أو ع...
مقالات من مختصين
رحلتك نحو الراحة النفسية قد تبدأ من هنا
الخوف والمخاوفمن قسم «قلقي وضغوطي»
عن الخوف بلا سبب، والخوف من المستقبل والموت، وكيف يُفهم ويُهدّأ.
قلقي وضغوطي
قلقي وضغوطي
ما هو القلق وما أنواعه؟ دليلك لفهم نفسك
أنت هنا لأنك تحاول أن تفهم ما يحصل معك بالضبط. تحس بشيء مختلف عن التوتر العادي، لكنك ما تعرف تسمّيه. هل هو قلق؟ وإذا كان قلقًا — أي نوع؟ القلق هو استج...
قلقي وضغوطي
كيف تتعايش مع الخوف؟
التعايش مع الخوف يتم عبر الاعتراف به، تقبّل الشعور دون مقاومة، ومواجهة مسبباته بشكل تدريجي. يمكنك البدء بتمارين التنفس البسيطة والتفكير الإيجابي. أسئل...
قلقي وضغوطي
الفرق بين التوتر والقلق: كيف تميّز بينهما وتتعامل معهما؟
التوتر والقلق: كيف نفهمهما ونتعامل معهما بطريقة صحية؟ أصبح التوتر والقلق من أكثر المشاعر شيوعًا في حياتنا اليومية، خاصة مع تسارع نمط الحياة وكثرة المس...